エッセンシャルオイル（精油）おすすめの使い方

アロマバスとは、好きな香りでリラックスしたい疲れを癒したいなどの目的で、好きなエッセンシャルオイル（精油）を選んでお風呂で楽しむことです。

自然の香りやいろいろな効能でいつのもバスタイムを、もっとグレードアップにしてくれます。

アロマバスは簡単に作ることができますのでご紹介していきますね。

アロマバスで使うエッセンシャルオイル（精油）は植物の成分が濃縮された液体です。

お肌に使う場合に原液のまま使ってしまうと刺激が強かったり、赤くなったり、ピリピリと感じたりするものもあります。敏感肌の人は少量から試してくださいね。

またエッセンシャルオイル（精油）の特徴は、親油性は高いのですが親水性はありません。（お水には溶けない）

無水エタノールに精油（1～3滴）に混ぜたら、浴槽のぬるめのお湯に加えてよくかき混ぜます。みぞおちまでゆっくりとつかりましょう。肩が冷えるときはタオルなどをかけて保温してください。

洗面器に足首までつかる程度の熱めのお湯に、無水エタノールに精油（1～３滴）を混ぜて入れます。

イスに座った状態で足湯をすると、全身の血行を促す効果になります。足が疲れた時、風邪気味でお風呂に入れないとき、冷え性の方、足のむくみ解消におすすめです。

下半身をバスタオルなどで包んでおくと温め効果がUPします。

洗面器に少し熱めのお湯を準備します。無水エタノールに精油（1～3滴を混ぜて入れます。

両手首を5～10分つかると上半身が温まってきます。お湯がぬるくなってきたらポットのお湯を足しながら温まってくだい。

リラックスしたい、疲れをとりたい、癒されたいなどの毎日いろいろあります。アロマバスは、いろいろな目的に合わせたエッセンシャルオイル（精油）を選んで楽しむことができます。

ここでは、基剤として

• バスソルト
• 重曹
• バスオイル

を使ったアロマバスをご紹介しています。

★バスソルトを使った入浴剤も種類が豊富にあります。

• 天然塩（塩化ナトリウム）を主成分とするもの
• エプソムソルト（硫酸マグネシウム）を主成分とするもの

fa-angle-double-downこちらもぜひチェックしてみてくださいね。

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重曹は水に溶かすと弱アルカリ性を示し、酸を中和する働きもあります。

＜重曹の効果＞

• 皮脂汚れやたんぱく質を分解して、毛穴に詰まった皮脂や古い角質を落としてくれる美肌効果に導きます。
• 汗のニオイや体臭予防対策として、体臭の原因菌の繁殖を防いで消臭してくれます。

• ゆっくりとつかるだけでお肌に馴染んで保湿効果
• リラクゼーション
• エッセンシャルオイル（精油）の効果

アロマバスでエッセンシャルオイル（精油）を使う場合には、使用する量に注意する必要があります。

お湯に入れるエッセンシャルオイル（精油）は、多くても5滴までとした方がいいです。入れすぎてしまうとお肌の刺激となって赤くなったりヒリヒリとしたりすることがありますので注意して使ってください。

お肌が弱い乳幼児はアロマバスを使わないようにした方がいいです。また3歳以上のお子様の時も、様子を見ながらエッセンシャルオイル（精油）の量に注意してください。

妊産婦の方は体調に考慮して芳香浴等で楽しんでくださいね。

お肌の弱い方や敏感な方は、少量のエッセンシャルオイル（精油）でも刺激に感じる場合があります。

アロマバスを楽しむ場合は、基剤として（無水エタノール・バスソルト・重曹・乳化剤など）にエッセンシャルオイル（精油）を溶かしてから楽しむことがいいですね。

• 100％天然成分で作られたエッセンシャルオイル（精油）を選ぶ
• 成分の明記がなく困ったときは、精油（エッセンシャルオイル）と明記されているかを確認する
• 精油は光や熱によって成分変化してまうため、遮光ビンに入ったものを選ぶ

• 使用期限を1年を目安に使い切る（柑橘系は3～6ヵ月）
• フタはしっかりと閉め、立てて保管する
• 直射日光や紫外線の当たらない場所で保管する
• 高温を避けた場所で保管する
• お肌トラブルになるため、原液は直接お肌につけてないように注意する
• 光毒性のある（グレープフルーツ・ベルガモット・レモンなど）を含む精油は日中の使用は避ける