安眠効果入浴剤
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心身の疲れを癒し、良質な睡眠へサポートしてくれる香り効果。

日々忙しい毎日を過ごし疲れているのに、眠れない時ってありますよね。眠れない、疲労回復できない、ストレスがたまっていく。

まずはぬるめのお湯でカラダをゆっくりと温めて、1日の疲れでこわばった筋肉を柔らかくしてあげましょう。

身体の緊張が解消されて副交感神経が優位になり、安眠をサポートしてくれます。

ぐっすりと安眠するためのお風呂のポイント

  • 入浴は就寝2時間前までに
  • お湯の温度はぬるめ(38~40度)
  • お風呂に浸かる時間はゆっくりと(15分~20分)
    さらに香りのリラックス効果で身体は癒されで、ゆっくりと1日の疲れもとれていきます。
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      香り効果でで安眠サポート

      香りを嗅ぐと視床下部へ伝達され、自律神経やホルモンバランスを整えてくれます。

      ストレスや疲れでなかなか眠れない、寝付けないときは自律神経のバランスが乱れが大きく関係しています。

      心地よい香りが視床下部へ働きかけると、心身をリラックス状態へ導いてくれ、穏やかな気持ちで安眠へとサポートしてくれます。

      ❶ ラベンダーの香り

      ラベンダーの香り入浴剤

      ラベンダーの香りは、もっともメジャーなハーブですね。

      ラベンダーはリラックス効果があると言われ、古代ローマ時代には入浴にハーブが使われていたそうです。

      ラベンダーには心を鎮静させてくれる作用があり、緊張や不安などのストレスからこわばった心身の緊張からリラックスさせ、また緊張からくる片頭痛や高血圧の症状も、和らいでくれます。

      律神経のバランスを整え、入浴中にもとてもリラックスできます。

      ラベンダーは神経を安定させてくれる作用があり、ラベンダーの香りで心身の緊張がリラックスし、不安を和らげて安眠への期待ができます。

      ラベンダーの効果

      <心への影響>

      ラベンダーの香りは交感神経と副交感神経のバランスを整えて、高いリラックス効果があります。

      交感神経の緊張がゆるむことによって血圧が下がったり、けいれんを抑えたりしてくれるといわれています。これらの効果は、無気力、不眠、ストレス解消といった心への効果と血圧低下や筋肉の緊張も和らいでくれる心身への両面の作用が期待できます。

      <カラダへの影響>

      ラベンダーの香りには、頭痛、生理痛、筋肉痛、神経痛、腹痛などの痛みを和らげてくれる効果があるといわれています。

      香り成分の「酢酸リナリル」は、精神を安定させてくれるセロトニンの分泌を増やす効果で、痛みの鎮痛効果や傷の鎮静効果に期待できます。

      頭痛や生理痛で悩んでいる方は、お薬だけでなくラベンダーの香り効果も取り入れてもいいかも。

      <美肌効果>

      お肌の新陳代謝を促す効果で、くすみ、しみ、シワ予防などのエイジングケアにも効果的です。心身のリラックス効果で、ストレス性の肌荒れや大人ニキビにお悩みの方にもおすすめのラベンダーです。

      ラベンダーのお風呂

      ストレスを感じやすい人、夜はぐっすりと眠りたい時に、ぜひラベンダーの香りのお風呂を試してみてくださいね。手軽にできる入浴剤と自然の香りはラベンダーオイルのお風呂で!

      ❷ ひのきの香り

      ひのき

      木のぬくもりを感じる~ひのきの香りっていいですよね。ヒノキの香りに包まれると、とてもリラックスでき精神安定や強壮に鎮静の効果があります。

      樹木に含まれるフィトンチッドという成分が、心身をリラックスさせてくれます。フィトンチッドは体のリフレッシュし、新陳代謝の促進や血行促進につながっています。

      ヒノキの香りには、神経を鎮静させ強壮もさせてくれる、リラックスもチャージもしてくれる香りです。

      心身疲労時だけでなく、肉体疲労時にもおすすめの香りです。身体をゆっくりと温めてくれ、冷えやむくみなどの緩和が期待できます。

      ヒノキの効果

      <リラックス効果>

      樹木に含まれるフィトンチッドという成分には、森林浴をしているように自律神経を安定させて心身をリラックスさせてくれます。心身がリラックスできることで副交感神経が活性化され、安眠効果にも期待できます。

      <疲労回復効果>

      心身疲労時だけでなく、肉体疲労時にもおすすめの香りです。身体をゆっくりと温めると血流改善し、冷えやむくみなどの緩和が期待できます。フィトンチッドは体のリフレッシュし、新陳代謝の促進や血行促進につながっています。

      <体臭予防効果>

      ひのきには消臭・脱臭の効果があります。お肌の殺菌効果によって雑菌の繁殖を抑えてくれますので、体臭予防に期待できます。

      関連PAGEシャワーではダメ!毎日のお風呂は体臭&加齢臭の改善効果がある⁉

      <お肌への殺菌と収れん効果>

      ひのきには優れた殺菌と収れん作用があり、お肌を清潔に保ちます。

      収れん作用で肌は引き締められ、ニキビや皮脂肌のケアにも効果があります。

      ひのきのお風呂

      ひのきの香りは、自宅のお風呂で森の温泉気分が味わえる入浴剤です。お風呂の湯船から漂うヒノキの香り。お家にいながら森林浴につかって、究極のリラックスを体験してみませんか?

      関連PAGE 【ひのき入浴剤おすすめ7選】木のぬくもりを感じる香りに包まれて

      ❸ カモミールの香り

      カモミール

      可愛い花を咲かせるカモミールは、ほんのりと甘い香りで心がとても和みます。

      カモミールには気持ちをとても落ち着かせてくれる効果あり、疲労効果や心身が癒され、とてもリフレッシュにもおすすめです。

      またカモミールの香りには、鎮静効果でイライラや疲労を鎮め、心身をリラックスさせてくれます。

      カモミールの効果

      <リラックスできる安眠効果>

      カモミールは、とてもフルーティーな甘い香りです。

      この香りには鎮静効果があり、イライラや疲労を鎮め、心身をリラックスさせてくれます。身を落ち着かせ、良い睡眠へと導いてくれます。

      • 疲労がたまってよく眠れない
      • ストレスで寝つきが悪い
      • 寝つきが悪くて寝た感じがしない

      疲れているときや眠りにくいときには、カモミール入浴剤で身体を癒したいですね。

      <アレルギー症状の緩和>

      カモミールの中に含まれるアズレンという成分には抗炎症作用あると言われています。花粉症や鼻炎などのアレルギー症状を和らげる効果があると期待されています。

      *花粉症でブタクサアレルギーの方は注意してください。ブタクサとカモミールは、同じキク科の植物です。

      <皮膚や粘液を健康に保つ>

      カモミールは皮膚や粘液を健康に保つ効果があります。皮膚の乾燥などの肌荒れや、アトピー肌などの症状をやわらいでくれます。

      <美肌効果>

      カモミールには、炎症を抑える働きがあるので、ニキビ肌のトラブルに効果があります。肌の老化を進めてしまう体の糖化を防ぐ効果もありますよ。

      カモミールのお風呂

      ほんのりと甘い香りは、心身を落ち着かせ良い睡眠へと導いてくれます。肌荒れや乾燥肌の方にもおすすめのカモミールです。

      関連PAGE カモミール入浴剤 【乾燥肌と冷え性に悩む人へ】おすすめの6選

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      就寝2時間前には入浴しておきましょう

      お風呂の温度は40度以下

      眠る前のリラックス空間は大切ですよね。

      お湯の温度は快適な眠りをするために重要です。

      リラックスしたいときはぬるめの温度40℃以下、38~40℃が最適です。

      お湯が熱いと体の温度も上がってしまうため、交換神経が興奮してしまいます。

      ぬるめの40℃以下でゆっくりと身体は温まるので、副交換神経が働きリラックス効果があります。

      就寝2時間前には入浴しておきましょう

      安眠に最適な入浴時間は就寝前の2~3時間前です。

      人は睡眠前に、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、身体の深部体温が下がるようになっています。

      就寝前に熱いお湯に浸かって身体の体温を上げてしまうと、深部体温が下がるのに時間がかかるため、眠りにつく時間も遅くなります。

      ゆっくりと体温を下げる時間を確保するためには、就寝前の時間が必要になります。

      良質な安眠効果を得るために、リラックス効果のある香りの入浴剤をぜひ試してみてくださいね。

      安眠効果のある3つの香りのまとめ

      ラベンダー

      ひのき

      カモミール

      カモミール入浴剤

      フローラル 森林浴 ほんのり甘い

      \重炭酸イオンのチカラでしっかりと血流改善/

       

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