【足のむくみ解消】入浴剤プラスで血流改善しよう!おすすめの6選
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夕方になると足がむくむという症状はめずらしいことではないですよね。特に長時間の立ち仕事やデスクワークのお仕事などは、重力によって下肢に血液がたまりやすくなり、むくみの原因となります。

むくみとは、皮膚の下にある皮下組織の部分に余計な水分が溜まった状態です。むくみの原因は様々ですが、むくみを改善するための自宅でできる手軽なケアをご紹介していきますね。

まずはシャワー浴ではなく毎日お風呂にゆっくりとつかりましょう!

 

入浴習慣で足のむくみを解消して健康効果をUP!
❶ 入浴習慣は健康効果をUP
  1. 静止圧作用によって全身はマッサージされたようになります
  2. 水圧でしめつけることによって、血液の流れもよくなります。
  3. お風呂につかることで体はしめつけられ、たまっている血液の流れを心臓に戻すように働きます。
❷ 入浴剤をプラスして全身の血流めぐりUP
  1. 血流改善効果の入浴剤で、全身の血液が流れやすくなります。
  2. 血液を心臓に戻しはたらきもよくなり、むくみを解消することができます。
❸ 好きな香りをプラスしてリラックスUP

好きな香りにも包まれてみると、リラックス効果も高まりストレス解消や疲労回復におすすめです。

関連PAGE香りの効果とは?幸せになれる香りをプラス

この記事でご紹介させていただくこと

  • むくみ改善に効果的な方法とは
  • むくみ改善に効果的なおすすめ入浴剤5選
  • 足のむくみ改善に効果的なケア

 

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むくみ改善に効果的な方法

むくみ解消にはお風呂が効果的

むくみとは、本来は血液などに含まれている水分などが静脈を通って心臓に戻るはずなのに、うまくカラダを循環できずに組織間の隙間にたまってしまう状態のコトを言います。

一般的にむくみを解消するには、血液の循環を良くすることでよくなるといわれています。

むくみ解消には、カラダの余分な水分を排出する、汗をかくことによってで改善が期待できます。

夏などもシャワーで済ませてしまうのではなく、まずはゆっくりをお風呂に入るのがおすすめですね。

プラス入浴剤を使ってより効果的に汗として排泄させることで老廃物も排泄するのでデトックス効果もあります。

 

入浴剤(硫酸マグネシウム含有炭酸ガス)とさら湯を比較して足のむくみが改善できると考えられます

出典:足のむくみに対する硫酸マグネシウム含有炭酸ガス入浴の有効性を客観的に実証(ツムラサイエンス株式会社)

入浴剤(硫酸マグネシウム含有炭酸ガス)とさら湯を比較して足のむくみが改善できると考えられます。

出典:足のむくみに対する硫酸マグネシウム含有炭酸ガス入浴の有効性を客観的に実証(ツムラサイエンス株式会社)

 

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    むくみ改善に期待できるおすすめの入浴剤

    足のむくみ改善に効果がある入浴剤の選び方
    • 硫酸マグネシウムなどのバスソルトに含まれる豊富なミネラル成分は、温浴効果も高く発汗作用で余分な水分や老廃物を排出する!
    • 炭酸ガスを発生する入浴剤は血流増加作用が高く、全身に血液がめぐりやすくなる!

    ❶ 【BARTH】中性重炭酸入浴剤

    中性重炭酸泉 BARTH(バース)

    ドイツで古くから親しまれてきた温泉地の自然炭酸泉を研究した炭酸を中性にした入浴剤です。中性重炭酸泉のチカラが凝縮しています。

    バース ゆっくりと重炭酸湯につかることで、水道水でお風呂に入った場合よりも約2.5倍の血流量を上げます。

    同時に発汗を促すことで老廃物を排出し、代謝アップと血流めぐり改善でいろいろな健康効果がUP。

    • 「クエン酸」と「重曹」が脂汚れや毛穴の黒ずみを洗い流し、お肌のキメを整えてくれます。毛穴に溜まった汚れや皮脂を取り除いて、透明感のあるお肌に近づけます!
    • 入浴中は身体や頭皮をもみほぐしマッサージするのがおすすめです
    • 重炭酸のお湯を頭皮膚にかけて揉みほぐすことで毛穴ポケットが開き、髪や頭皮の汚れやニオイのもともしっかりと洗い流してくれます。
    • ビタミンC配合で塩素を中和します

    関連PAGEBARTH(バース)中性重炭酸入浴剤の効果は?実際に使った感想

    <オンラインショップ>
    参考価格(税込)*使用目安:お湯160リットルに対して1回3錠
    9錠入(990円) 30錠入(2,750円) 90錠入(6,600円)

    ❷ 【クナイプ】バスソルト ユズ&ジンジャー

    天然岩塩にユズとジンジャーの天然植物成分を配合。 ユズ&ジンジャーは爽やかでスパイシーな香りで、全身にぬくもり巡る発汗バスタイムにおすすめです。

    • しっかりと汗をかきたい
    • むくみをすっきりさせたい
    • 全身の巡りを改善したい
    • デトックスしたい

    バスソルトの特徴

     

    ❸ 【シークリスタルス】エプソムソルト

    硫酸マグネシウムの高い発汗作用にはデトックス効果があり、代謝UPでむくみを軽減してくれます。

    • エプソムソルトをお試しに使ってみたい方
    • とにかく贅沢に使ってみたいという方
    • Amazonバスソルトベストセラー1位

    こちらのベーシックタイプがおススメです。

    参考価格:1,320円(税込)
    【シークリスタルス】エプソムソルト
    エプソムソルト 無香料 エプソムソルト クエン酸 エプソムソルト ラベンダー エプソムソルト ローズマリー エプソムソルト フェチン酸 エプソムソルト レモンの香り
    使い方は、お湯(約150リットル)に150g~300g(計量カップ1杯で約150g)入れてください。
    マグネシウムは、健康や美肌を目指す女性には必要不可欠なミネラルのひとつで、エプソムソルトをお風呂に入れてつかるだけで、必要不可欠なマグネシウムを経皮的に身体に吸収することができます。

    ❹【イルコルポ】 ミネラルバスパウダー

    • お湯色:エメラルドグリーン
    • 香り:オリジナルで調合された、海の息吹を感じる爽やかな香り
    • 参考価格:600g(約1か月) 6,600円
    【イルコルポ】ミネラルバスパウダー

    ミネラルパウダーに配合されている沖縄県宮古島で採れる雪塩は、世界一のミネラルが含まれている塩でギネスで認定されています。

    • フランスで調合される香りには心がとても癒されます。
    • ミネラルたっぷりの雪塩には、王様と言われるマグネシウムを一般の食塩と比べて250倍も含んでいます。豊富なミネラルは発汗力や保温力にとても優れているので、ダイエットやデトックス効果を期待することができます。集中的にダイエットを行いたいときは、スプーンコップ2杯を入れると効果的ですので試してみてくださいね。
    • パパイン酵素の効果はお湯につかるだけで古くなった角質もさっぱりです。お肌を清潔に保ってくれます
    • 楽天入浴部門第一位(2020年9月)

    関連PAGE【イルコルポ 】ミネラルバスパウダーまずはお試しセットがおすすめ

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    <お得なキャンペーン情報>

    ミネラルバスパウダー600g(約30回)+季節のおすすめお試し分包のセット付

    ❺ 薬用ホットタブ

    薬用ホットタブ
    薬用ホットタブは、この「重炭酸イオン」の優れた効果を家庭で気軽に楽しめるために開発された、「重曹」と「クエン酸」を錠剤化した重炭酸温浴法の入浴剤です。
    <重炭酸イオンの効果>

    発生した炭酸ガスが中和され、重炭酸イオンとなってお湯に溶け込みます。一般的な炭酸ガス入浴剤と違って重炭酸イオンは揮発しにくいため24時間効果を楽しむことができます。

    • 重炭酸温浴法
    重炭酸イオンが入浴による温浴効果を高め、血流を上げ、血行を促進して、新陳代謝を向上してくれます。
    血流・血行を促し体を内側から温めてくれるだけでなく、デトックスにも効果によりむくみ改善にも期待できます。
    参考価格(税込)*使用目安:お湯160リットルに対して1回3錠
    10錠入(1,100円) 30錠入(2,750円) 90錠入(6,600円)
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    足のむくみ改善に効果的なケア

    お風呂上がりの足のむくみケア

    お風呂上がりにボディ用マッサージオイルや保湿クリームをぬるときに、いつもより少しだけ強めに下から上にやさしくなでるようにマッサージしてみてください。

    血流やリンパの流れを意識してやってみてくださいね。

    アロママッサージ

    エッセンシャルオイル(精油)を使ったいい香りを楽しみながらのアロママッサージもおすすめです。

    香りによる心とカラダのリラックスとリフレッシュ効果で疲労回復やストレス解消にもつながります。

    マッサージオイルの作り方は、植物オイルにエッセンシャルオイル(精油)を1~2滴入れてよく混ぜてから使ってくださいね。

    1. 手のひらに適量のマッサージオイルを足首の下から上の方になじませます。
    2. 足首から足の付け根に向かって手で引き上げるようにやさしくなでるようにマッサージをします。
    3. さらにひざ裏から足のつけ根のリンパ節に向かって手で引き上げるようにやさしくマッサージです。
    4. お風呂上がりのカラダが温まった状態が効果的です。

     

    関連PAGE

     

    むくみ改善におすすめのエッセンシャルオイル(精油)

    ジュニパーベリー・サイプレス ゼラニウム・グレープフルーツ・フェンネルスイート
    エッセンシャルオイル(精油)の特徴

    エッセンシャルオイル(精油)の特徴的な性質はこちらで紹介しています。

    関連PAGEアロマオイル(エッセンシャルオイル:精油)とは

     

    足のむくみや冷え性改善に効果的な足湯

    足湯とは足をつけるだけの入浴方法ですが、足だけが温まるだけではなく全身の血流がよくなることで、冷え性や足のむくみ解消などデトックス効果もありおすすめです。
    疲れすぎた時や風邪などで体調が悪いというときの全身浴では、かえってカラダに負担がかかってしまうこともあるので、そんな時はぜひ足湯で効果を試してみてくださいね。

    温活習慣におすすめのお風呂のPAGE

    疲れた時は健康と美容に悪影響が出てしまうもの。毎日の入浴習慣が大切です。ゆっくりとお風呂につかることによってカラダは温まり、疲れもとれ心もカラダもリラックスしてくれます。

    自分のお悩みに合った入浴剤をプラスして、健康と美容効果をプラスしましょう!

    温活習慣

    <ミネラル>or <炭酸ガス>をプラス
    エプソムソルトの効果は?お風呂に入れるだけで健康と美肌になれる⁉
    【足のむくみ解消】入浴剤プラスで血流改善しよう!
    疲労回復に入浴剤はおすすめ!疲れたカラダを温める炭酸風呂
    【薬用ホットタブ】重炭酸イオンのチカラにはすごい使い方がある!
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    松の葉 大根 よもぎ さくら 菖蒲 どくだみ  薄荷(はっか)  生姜 みかん ゆず

     

     

    \重炭酸イオンのチカラでしっかりと血流改善/

     

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