発汗ダイエット!お風呂時間15分でできるすごい入浴剤は?
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入浴剤の発汗作用成分をプラスすれば、毎日のお風呂時間はダイエットサポートになります。お風呂時間の15分~30分間で、発汗作用を促し、痩せやすい体つくりを目指しましょう!

カラダからの発汗で全身の血流もよくなり、デトックスや新陳代謝もUPしますよ。

効率よく発汗作用でダイエットするためには
  • 発汗をする
  • デトックス効果により老廃物を排出させる
  • 代謝UPは運動効果になる
  • 全身をリラックスする
  • 血流がよくなって身体を温める
こんな方の毎日にはバスタイムのダイエットがおすすめ!
  • 運動したくない
  • 忙しくて運動する暇がない
発汗ダイエットにおすすめの入浴剤にプラスされた成分
  1. 有機ゲルマニウム
  2. ミネラル(バスソルト)
  3. マグネシウム
  4. トウガラシ
  5. ショウガ
  6. よもぎ風呂

発汗作用が高い入浴剤を使うと、痩せやすい体つくりに期待できます。

毎日のバスタイムでゆっくりと無理せずに継続を目指しましょう!

この記事でご紹介していること…

  • 発汗作用の効果を高めるための入浴剤成分は6つ
  • 発汗作用をサポートしてくれるおすすめの入浴剤
  • ダイエットに効果的な入浴方法
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発汗作用の効果を高めるための成分

❶ 有機ゲルマニウム

ゲルマニウム温浴

ゲルマニウムとは

1886年にドイツのウィンクラーという人が発見している、健康や美容にいいとされているゲルマニウムです。

物質には電気を通す「導体」と電気を通さない「絶縁体」がありますが、ゲルマニウムはその中間である半導体の性質になります。

さらにゲルマニウムは、無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムの2種類に分けることができます。

無機ゲルマニウムと有機ゲルマニウムの大きな違いは、無機ゲルマニウムは人体にとって有害であることです。

♡ 有機ゲルマニウムの効果

入浴剤の成分として使われる有機ゲルマニウムには、水に溶ける性質を持ち、ゲルマニウムが溶けこんだお風呂に入ると体内に吸収されます。

血液中の酸素と水素イオンを結びつけることによって、体内の毒素や汗や尿などを排出する働きを促進します。

発汗作用とデトックス効果を目的にエステやスパなどでも見かけることが多いですよね。

ゲルマニウム温浴には高い発汗作用があり、20分ほどの入浴で有酸素運動2時間と同じになる約600kcalになると言われています。

ゲルマニウム入浴剤

ゲルマニウム温浴効果で、ダイエットを始めたい方におすすめの入浴剤です。汗をかきにくい方、ダイエットで運動量を消費したい方はぜひ試してみてくださいね。

関連PAGE ゲルマニウム温浴の効果は?運動量600キロカロリー相当ってホント⁉

 

ミネラル(バスソルト)

バスソルトは天然の海水からつくられたものがほとんどです。

自然のミネラルは温浴効果がとても高いため、からだの芯からあたたまり新陳代謝も高まり、湯冷めにくい効果ももちろんあります。

バスソルトを選ぶときは、塩の種類を確認しておきましょう。

ソルトの種類には、ヒマラヤ岩塩・死海の塩(デッドシーソルト)・エプソムソルト・自然塩などがあります。

ヒマラヤ岩塩

ミネラル成分がたっぷりと含まれ、発汗効果が高いのはヒマラヤ岩塩バスソルトです。
♡ヒマラヤ岩塩の効果
  • 発汗作用で体内の老廃物をデトックス
  • ミネラルが汚れに吸着してターンオーバー美肌効果
  • 血流量UPで新陳代謝があがる
  • 疲労回復
ヒマラヤ岩塩

ヒマラヤ岩塩は温浴効果はもちろんのこと、ミネラル成分が体の老廃物を排泄し、発汗作用は通常の4倍になるといわれています。

ヒマラヤ岩塩の効果詳細はこちらでご紹介しています。

死海の塩(デッドシーソルト)

死海とは、アラビア半島北部にあるヨルダンとイスラエルの国境にある塩の湖です。

その死海は、湖面が海面下マイナス430mにあり排出する河川がないため、通常の海水よりも塩分が約10倍も高くなります。死海の豊富なミネラル成分は発汗作用を促し、体内にたまった老廃物をデトックス効果も高まります。

発汗作用で体温も上がるので、基礎代謝や脂肪燃焼のサポートによって、ダイエット効果にも期待できます。

また死海の塩には、マグネシウムやカリウムなどの他に重要なミネラルがたくさん含まれているのも特徴です。

たっぷりと汗をかきたいときには、いつもより多めに死海の塩を入れると効果的に発汗します。

死海の塩

● お風呂に入れた死海の塩(デッドシーソルト)のミネラルは、お湯に溶けることによってイオン化し、お肌からドンドン吸収してくれます。

死海の塩の効果詳細はこちらでご紹介しています。

関連PAGE 死海の塩 (デッドシーソルト)の美肌効果が高い理由は?

 

エプソムソルト

バスソルト

エプソムソルトとは、塩ではなく硫酸マグネシウム(MgSO4)の一般的な名称。

硫酸マグネシウムとは、海水に含まれている天然のミネラル成分です。

地球全体の97%は海水ですが、その海水は96.6%が水、残りの3.4%が塩分で、その海水全体の3.4%の中には、6.1%が硫酸マグネシウムが含まれます。

エプソムソルトの主成分であるマグネシウムは、人が特に不足している必須ミネラルのひとつ。マグネシウムは約300種類の酵素の働きを助けるため、健康を維持するために必要な栄養素です。

♡エプソムソルトの効果
  • 美肌・美髪効果
  • 保温・発汗(デトックス)効果
  • 健康効果
  • リラックス効果
  • 女性のPMS(月経前症候群)の軽減
エプソムソルト

エプソムソルトをお風呂に入れてつかるだけで、必要不可欠なマグネシウムを経皮的に身体に吸収することができます。

エプソムソルトの効果詳細はこちらでご紹介しています。

関連PAGE エプソムソルトの効果は?お風呂に入れるだけで健康と美肌になれる⁉

 

 

自然塩

<【イルコルポ】 ミネラルバスパウダー>

  • お湯色:エメラルドグリーン
  • 香り:オリジナルで調合された、海の息吹を感じる爽やかな香り
  • 参考価格:600g(約1か月) 6,600円
【イルコルポ】ミネラルバスパウダー

ミネラルパウダーに配合されている沖縄県宮古島で採れる雪塩は、世界一のミネラルが含まれている塩でギネスで認定されています。

  • フランスで調合される香りには心がとても癒されます。
  • ミネラルたっぷりの雪塩には、王様と言われるマグネシウムを一般の食塩と比べて250倍も含んでいます。豊富なミネラルは発汗力や保温力にとても優れているので、ダイエットやデトックス効果を期待することができます。集中的にダイエットを行いたいときは、スプーンコップ2杯を入れると効果的ですので試してみてくださいね。
  • パパイン酵素の効果はお湯につかるだけで古くなった角質もさっぱりです。お肌を清潔に保ってくれます
  • 楽天入浴部門第一位(2020年9月)

関連PAGE【イルコルポ 】ミネラルバスパウダーまずはお試しセットがおすすめ

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ミネラルバスパウダー600g(約30回)+季節のおすすめお試し分包のセット付

<【クナイプ】バスソルト ユズ&ジンジャー>
全身があたたまる 発汗バスタイム!
新陳代謝を促進するショウガ成分で、じんわりと温め発汗を促します。
爽やかでほろ苦いユズに、ピリッとスパイシーなジンジャーをブレンドした香りがすごく全身を温めてくれます!

  • しっかりと汗をかきたい
  • むくみをすっきりさせたい
  • 全身の巡りを改善したい
  • デトックスしたい

バスソルトの特徴

【クナイプ】バスソルト
クナイプの芳香浴は、38~40度のぬるめのお湯で10~15分ゆったりする健康入浴がおすすめ!
その日の体調や気分に合わせたハーブの効き目と、豊かな香りに包まれたリラックスバスタイムに最適です。

❸ トウガラシ

トウガラシ

トウガラシでは、カプサイシンという成分が代謝をよくして身体をあたためる効果があります。代謝が良くなると、血行促進につながり冷え性改善にも効果的です。
とうがらしの効果詳細はこちらでご紹介しています。

❹ マグネシウム

マグネシウムは、美肌を目指す女性には必要不可欠なミネラルのひとつです。

お肌のケアを毎日したいという方にもおすすめ!

また体温や血圧を調節してくれる役割があり、血行を促進してくれると高い発汗作用でデトックスにて老廃物を排泄してくれます。代謝UPでむくみを軽減してくれます。

❺ ショウガ

しょうが

ショウガも身体があたたまる食物として代表的ですよね。

中国では、古くから生薬や漢方としても利用されています。

ショウガの成分であるショウガオールとジンゲロールなどの薬効成分が、血管を拡張させることで血行を促進します。

また、発汗作用もあるので汗をかきにくいという方でもおすすめです。

生姜湯

● 風邪気味や引きはじめに生姜湯を飲むように、生姜にはカラダを温めてくれる働きがあると言われています。生姜には「ジンゲロール」とい成分は含まれており、血行促進でカラダを温めてくれる効果が期待できます。

生姜湯の効果詳細はこちらでご紹介しています。

関連PAGE 【季節湯】10月は季節の変わり目!生姜湯でカラダを芯から温める

 

❻ ヨモギ

よもぎの温浴効果によって身体の芯からじわじわと温めてくれます。

またよもぎの香り成分であるシネオールが血行促進をサポートしてくれるので、カラダの芯から温まり、全身の血流がスムーズになります。

血流の流れがスムーズになると、冷え性やむくみの改善に期待できます。

よもぎの葉に含まれているクロロフィルは、体内の有害物質である重金属などの毒素を排出してくれるデトックス作用があります。
温熱効果で発汗を促し、デトックス効果で老廃物を含んだ汗がでます。
疲労回復やダイエットにおすすめの効果ですね。
よもぎ風呂

よもぎはハーブの女王とと呼ばれているほど、効果はたくさんあります。飲んでも、浸かっても、嗅いでも、燃やしても、付けてもよい、どれをとっても薬用として効果が有名なよもぎです。漢方名で「艾葉(がいよう)」と呼ばれており、中国では、艾とは「疾(やまい)を艾する(病める」という意味があるそうです。

よもぎの効果詳細はこちらでご紹介しています。

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痩せやすいカラダを目指しましょう!

効率よくダイエットを成功させるためには

  • 発汗
  • デトックス
  • 代謝UP
  • リラックス
  • 身体を温める

ことが大切です。

発汗系入浴剤を使うと、ダイエットサポートしてくれます。無理をせずに毎日続けることがとても大切ですね。

 

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ダイエットに効果的な入浴方法

お風呂に入る前には、必ずコップ1杯の水分を補給しておきましょう!

半身浴

時間あるときは、発汗作用のある入浴剤を入れて、ゆっくり半身浴がおすすめです。上半身(特に肩)が冷えないようにタオルをかけておきましょう。

室温が低い場合上半身が冷えてしまいますので、室温は25度程度に温めておいて下さいね。

お湯の温度はぬるめ(38~40度)で、胸の下まで(心臓がお湯につからないように)つかります。入浴時間20~30分間、ゆっくりとリラックしましょう。

高温反復入浴法

お湯の温度(41~42度)で3分間、肩までつかります。

湯船から上がり、3~5分の休憩。

3分間の入浴と休憩を3回繰り返します。

 

高温反復入浴法は消費カロリーが大きいため、交感神経を優位にします。

  • 生理前
  • 貧血や高血圧、持病がある人
  • 妊娠中人
  • 過度な食事制限をしている人

は行わない方がいい場合がありますので注意してください。

温活習慣におすすめのお風呂のPAGE

疲れた時は健康と美容に悪影響が出てしまうもの。毎日の入浴習慣が大切です。ゆっくりとお風呂につかることによってカラダは温まり、疲れもとれ心もカラダもリラックスしてくれます。

自分のお悩みに合った入浴剤をプラスして、健康と美容効果をプラスしましょう!

温活習慣

<ミネラル>or <炭酸ガス>をプラス
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松の葉 大根 よもぎ さくら 菖蒲 どくだみ  薄荷(はっか)  生姜 みかん ゆず

 

\重炭酸イオンのチカラでしっかりと血流改善/

 

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