足のむくみ＆冷え性を改善したい方必見！足湯は効果抜群⁉

足湯とは足をつけるだけの入浴方法ですが、足だけが温まるだけではなく全身の血流がよくなることで、冷え性や足のむくみ解消などデトックス効果もありおすすめの足湯です。

しかし、疲れて足がむくんでいるときや冷えで体を温めたいときには、ゆっくりお風呂に入ってリフレッシュしたいという方も多いですよね。

疲れすぎた時や風邪などで体調が悪いというときの全身浴では、かえってカラダに負担がかかってしまうこともあるので、そんな時はぜひ足湯で効果を試してみてください。

足には身体中の内側臓器のツボが集中しているのをご存じですか？

第2の心臓とも呼ばれる足の循環改善にはいろいろな効果が期待できます。ぜひ足を温めてほぐしてあげてくださいね。

老廃物が溜まりやすい足に、血流がスムーズに流れずになっている状態にしておくとむくみの原因になります。

むくみとは、本来は血液などに含まれている水分などが静脈を通って心臓に戻るはずなのに、うまくカラダを循環できずに組織間の隙間にたまってしまう状態のコトを言います。

むくみをそのままにしておくと、血流が悪くなったり体調不良の原因になりかねません。

むくんだ足をマッサージすることだけでなく、温めることでほぐれやすくなり、血流がスムーズに流れやすくなるので老廃物のデトックス効果でむくみ解消効果も高まります。

冷え性はカラダの外側だけでなく、内臓が冷えの原因になっていることもあります。

特に足は冷えやすく温まりにくいので、足湯をするだけで冷え性改善や予防に効果的です。

冷え性改善には、足湯が終わった後に冷水をかけると血管の収縮効果で保温効果がUPしますよ。

足湯はいつでも楽しむことができますが、冷え性の方やなかなか眠れないときなどには、寝る30分前のタイミングで足湯を行ってください。

足湯でしっかりと温まると、副交感神経が優位になって気持ちよく眠れます。

足湯でリラックスするお好みのアロマオイル（fa-caret-rightラベンダー・カモミールなど）を使うのもおすすめです。

お風呂に入れないときなどは手軽にでき、血行促進でカラダ中がポカポカします。

足湯の時間では「10分～20分」ほどが健康や美容におすすめでです。

あまり長く足湯をすると、発汗しすぎて夜眠りにくくなる場合もありますので注意してください。

ただ足をひたしているだけでも退屈なので、テレビや読書や音楽を聴くなど、身体にチカラが入りすぎないようなリラックス体勢で楽しんでくださいね。

水分を補給しましょう。おなかを冷やさないために、ぬるま湯or常温水で補給してくださいね。

靴下などを履いて素足の温度を逃がさないようにすると、気持ちよさがしっかりと持続します。

体臭の原因となる皮脂や汚れが毛穴に詰まるのを防いで、汚れを落としてくる働きがあります。足湯に入れると、酸性の体臭の原因（脂肪酸や酢酸）などのニオイを中和させ体臭を軽減する効果があります。

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酸性の性質を持つミョウバンは、体臭などの原因となっている皮脂汚れはアルカリ性の環境を好みます。酸性のミョウバンにつけると体臭の原因となる成分を中和して、体臭の原因菌の繁殖を防ぐ効果が期待できます。

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緑茶に含まれる消臭効果があるフラボノイド成分が、脂肪を分解する酵素の働きによって、体臭の原因となる汗腺にたまった油脂を浮き上がらせ、体臭を改善する効果があります。

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炭酸ガスを発生する入浴剤は血流増加作用が高く、全身に血液がめぐりやすくなります。

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お湯を足したり、温度を測ったりと面倒かも……と思っている方には、フットバスがおすすめです。

• 折りたたみ式
• 保温機能
• マッサージ機能
• ジェットバス機能が付いたりと多種多様！

毎日継続することで足のむくみ予防や冷え性改善に効果があります。

アロマオイルや入浴剤を入れたりと楽しめそうですね。

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